Souvent, les adolescentes redoutent l’arrivée de leurs premières règles. Les douleurs pelviennes, la sensibilité au sang, l’utilisation d’une serviette hygiénique pour la première fois et la peur des taches sont autant de préoccupations qui peuvent causer du stress chez les jeunes femmes. Cette période peut être une source de stress dont elles se passeraient volontiers !

Pour les toutes premières menstruations, plusieurs options de protection hygiénique s’offrent aux jeunes filles : serviettes hygiéniques jetables ou réutilisables, culottes menstruelles, tampons et coupes menstruelles. Cependant, les tampons et les coupes menstruelles sont encore peu utilisés par les filles et femmes au Maroc, en Afrique ou au Moyen-Orient. En revanche, les serviettes hygiéniques sont largement connues et faciles à utiliser.

Prévenir l’effet de surprise des premières règles :

Pour mieux anticiper l’arrivée de leurs règles, il est important d’apprendre aux jeunes filles à reconnaître les signes précurseurs des menstruations :

• Douleurs abdominales.
• Sensations de tiraillements dans la poitrine.
• Apparition de boutons sur le front ou le menton.
• Fatigue.
• Douleurs dans le bas du dos.
• Début des saignements.

Prévenir l’effet de surprise peut aider à réduire le stress chez les jeunes filles.

Penser au kit premières règles :

Il existe des kits spécialement conçus pour les premières règles. Ces kits contiennent généralement divers types de protections hygiéniques comme des serviettes, des protège-slips, etc. Ils aident les jeunes filles à se familiariser avec différentes protections et à choisir celles qui leur conviennent le mieux. Ces kits sont souvent accompagnés de livrets pédagogiques utiles pour guider les adolescentes. Il est préférable de choisir des protections hygiéniques sans parfum et non blanchies au chlore pour éviter les allergies et les démangeaisons.

Faire une démonstration :

Il est souvent plus efficace de montrer plutôt que de simplement expliquer. Même après des explications, certaines jeunes filles peuvent avoir du mal à comprendre comment utiliser les protections hygiéniques. N’hésitez pas à utiliser une serviette hygiénique pour montrer comment la fixer correctement pour éviter les fuites. Profitez de l’occasion pour rappeler l’anatomie féminine et expliquer le fonctionnement des ovaires, des ovules, du vagin, de l’utérus, etc.

Gérer la douleur des premières règles :

Les premières règles peuvent être inconfortables et parfois stressantes. Si des douleurs abdominales s’ajoutent, cela peut accroître l’angoisse face aux menstruations suivantes. Heureusement, plusieurs solutions peuvent soulager la douleur :

• La technologie TENS (Neurostimulation Électrique Transcutanée) : Il s’agit d’une technologie médicale qui utilise un courant électrique de faible intensité pour réduire ou supprimer la douleur. C’est une solution non médicamenteuse, sans effets secondaires, qui soulage la douleur en quelques minutes pendant des heures. Découvrez l’appareil LOVARIN.
• La phytothérapie : Certaines plantes, comme l’Achillée millefeuille, la mélisse ou le fenouil, peuvent aider à réduire les spasmes utérins responsables des douleurs menstruelles.
• Prendre un bain chaud : Cela aide à détendre les muscles abdominaux et l’utérus, ce qui peut limiter les crampes. Une bouillotte placée sur le bas-ventre peut également avoir un effet similaire.

Si les douleurs sont particulièrement intenses, il est préférable de consulter un médecin généraliste ou un gynécologue.

La question de l’hygiène intime pendant les premières règles :

L’hygiène intime est un sujet crucial à aborder avec une adolescente qui vient d’avoir ses premières règles. Les jeunes filles peuvent réagir de différentes manières : certaines peuvent avoir peur de toucher cette partie de leur corps, tandis que d’autres peuvent vouloir la nettoyer de manière excessive. Il est important de leur expliquer que la vulve doit être nettoyée doucement chaque jour avec un produit au pH adapté. Pour préserver la flore vaginale et éviter les infections, les douches vaginales et les savons agressifs doivent être évités.

Prévenir les infections vaginales :

Ce sont des infections causées par des bactéries comme la Staphylococcus aureus, qui peut endommager différents organes. Ceci survient généralement après un port prolongé de protections hygiéniques.

Il est crucial d’informer les jeunes filles que les protections hygiéniques doivent être changées toutes les 4 à 6 heures maximums pour éviter ce risque.

Anticiper les cycles menstruels suivants :

Les premiers cycles peuvent être irréguliers, et les menstruations suivantes peuvent mettre plusieurs mois à arriver. Il est utile que la jeune fille emporte avec elle une petite « trousse pour les protections hygiéniques » contenant des serviettes, son appareil TENS, du paracétamol si besoin et même une culotte de rechange pour être préparée.

Dédramatiser les premières règles :

Il est fréquent de se concentrer uniquement sur les aspects négatifs des règles : saignements, abondance, douleur, etc. Cela peut entraîner une anxiété face aux menstruations. Il est important de dédramatiser ce phénomène et de ne pas en faire un tabou. Expliquez que les règles sont normales et qu’elles font partie de la croissance. Insistez sur les aspects positifs, comme le fait de devenir une femme. Profitez-en pour discuter d’autres sujets liés au corps féminin ou masculin, voire des relations sexuelles, si vous êtes à l’aise et que votre fille est réceptive.

Si vous avez des questions sur les règles pendant la grossesse, la ménopause ou les premières règles après l’accouchement, consultez également nos articles dédiés.